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東莞品牌設計公司轉(zhuǎn)發(fā)原文直譯：

安迪威廉姆斯可能會稱之為"一年中最美好的時光",但對許多人來說，假期往往是"緊張"多于"美好"。

無論是在家里還是在工作中，假期往往伴隨著高期望、額外的要求和許多額外的壓力。

如果你不知道如何處理壓力，假期會讓你和你的事業(yè)陷入混亂。無論是管理客戶、勉強完成年度目標、為新的一年做計劃、度過假日購物季、處理姻親關系還是其他事情，假期都有很多事情要處理。

這就是為什么，在這篇文章中，我們將討論一些你可以用來管理假日壓力的實用技巧。我們不能保證這個假期一切都會順利，但如果你能保持心理健康和注意力集中，你最終可能會享受假期。

管理假日壓力

年末往往伴隨著許多個人和職業(yè)壓力。

根據(jù)美國心理協(xié)會，65%的人報告說工作是假期中壓力的主要來源。38%的人說他們的壓力與家庭有關。

雖然假日憂郁可能不是一個特別好理解的現(xiàn)象，但幾乎對任何人來說都是一個艱難的時刻。

不幸的是，一旦壓力失控，就很難再控制住了——尤其是在假期。防止這種情況發(fā)生的最好方法是采取積極的方法，從一開始就防止壓力和抑郁成為一個問題。

所以，為了幫助你掌握全局，讓我們來看看一些你在假期中要記住的小貼士。

創(chuàng)建一個計劃

管理壓力的最好方法之一是提前計劃。弄清楚你的目標和障礙是什么，列出你的優(yōu)先事項，決定如何最好地處理你的時間需求。

如果你知道你要離開辦公室?guī)滋旎蛞恢?，想清楚在那之前你需要完成什么，這樣你就可以在假期真正脫離工作。

如果你要計劃聚會，帶食物或者買禮物，提前寫下你所有的待辦事項，并想出一個行動計劃。

不管這個假期你有什么，提前計劃會讓你更有效地利用時間。這會讓你把精力放在當下最重要的事情上，幫助你在假期中完成更多的工作和放松。

考慮你的感受

假期能喚起許多情感——好的和壞的。我們經(jīng)常給自己施加很大的壓力，讓自己在假期里以某種方式感受或行動，但如果你對自己的負面情緒不誠實，它們會增長并毀掉整個假期。

我們都盡最大努力將工作和家庭生活分開，但如果工作壓力讓你感到壓力，承認這一點沒關系。如果你不想?yún)⒓铀醒埬銋⒓拥幕顒?，允許自己說不，照顧好自己。

同樣，如果假期沒有如你所愿，或者比你希望的更戲劇化，你可以感到悲傷或不安。承認自己的感受，給自己需要的喘息空間。

拋開分歧

你不是唯一一個在假期感受到壓力的人。無論你面對的是牢騷滿腹的丈母娘，還是剛剛和丈母娘共度周末的壞脾氣同事，記住我們大多數(shù)人都在盡力而為。

你可能希望人們在會議或家庭聚會中以某種方式行事，但如果他們不這樣做，并不意味著他們不關心你。很有可能，他們正在應對自己的挑戰(zhàn)。

你越愿意拋開分歧，擁抱節(jié)日的精神，每個人都會感覺越放松，也就越容易和他們相處。這對每個人都是一個勝利。

當然，這并不意味著你應該容忍虐待或侮辱行為。但是，如果你只是在努力相處，假期是放下事情，尋找共同點的好時機。

保持良好的習慣

在所有的壓力和打破常規(guī)之間，假期很容易變成一場混戰(zhàn)。不幸的是，這對你的情感健康和腰圍一樣有害。

你越能控制自己的飲酒量（和消費),合理飲食，充足睡眠和鍛煉，就越容易應對假期的所有挑戰(zhàn)。玩得開心沒什么不好——只是要確保你不會玩得太過火。

這適用于你生活的方方面面。假期里很容易懈怠，但如果你能掌控自己的工作生活和個人習慣，你會更快樂、更放松，也能更好地利用假期。

伸出

緩解壓力的最好方法之一就是看看自己以外的世界。你對自己想得越多，就越容易感到沮喪、不安或不知所措。

顯然，你不想讓自己負擔過重，但是想辦法幫助別人，參與社區(qū)活動是對抗假日憂傷的好方法。

從工作的角度來看，企業(yè)和員工往往有很多方法來幫助那些需要幫助的人。如果你的公司正在舉辦一場募捐活動或招募志愿者，那就參與進來吧！如果沒有，看看你是否能開始做些什么。

在家里，接觸的機會就更多了。如果你感到孤獨或孤立，去參加社區(qū)、宗教或其他社交活動。打電話給家人。在鄰居家放下零食。在當?shù)氐氖杖菟?、施舍處或療養(yǎng)院做志愿者。

雖然節(jié)日派對和聚會很有趣，但慶祝節(jié)日的最好方式是超越自我，向他人伸出援手。這難道不是這個季節(jié)的真正精神嗎？

給自己空間呼吸

最后，在繁忙的假期中，不要忘記留出休息時間。不管你有多外向，每個人都需要一點時間來喘口氣和恢復。

關于假期最具挑戰(zhàn)性的事情之一是他們在年底到來。

很可能，你辛苦工作了一整年，需要休息一下。然而，如果有什么不同的話，假期甚至比一年中的其他時間更加繁忙和困難。

在工作中，你有項目要完成，有新的計劃要制定。在家里，你有很多事情要做，要買禮物，參加活動等等。

如果你不小心，你會很快累垮的。

為了避免這種情況，你需要在你的時間表中加入停機時間。你需要的停工時間取決于你的個性，但是給自己一個喘息的機會。

對你沒有足夠的帶寬去做的事情或任務說不是沒問題的。真正關心你的人會理解的，即使你的離開讓他們有點難過。

結(jié)論

假期對每個人來說都是棘手的時候。有許多需求和競爭的優(yōu)先事項需要平衡，如果你不小心，"一年中最美好的時光"可能會很快變成"一年中最緊張的時光"。

你和你愛的人值得更好的。

訣竅是了解你自己，你的需求，你的義務和你的優(yōu)先事項。你越了解這些事情，你就越能專注于最重要的事情。

假期可能不會總是如你所愿，但如果你能找到有效的方法來管理假期壓力，接下來的幾周將會更加愉快和放松。節(jié)日快樂！

你如何管理假期壓力？你認為這些建議中的哪一個最有幫助？有什么額外的建議可以分享嗎？請在下面的評論中留下你的想法。

亞丁安德魯斯作者

在他的職業(yè)生涯中，亞丁開發(fā)并銷售了價值數(shù)百萬美元的成功產(chǎn)品。他晚上睡不著覺，琢磨新的營銷策略，并不斷升級顛覆性的內(nèi)部營銷游戲。他喜歡穿著中世紀的盔甲寫作、跳舞和破壞電腦顯示器。

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